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individual

DE ACORDO COM AS TUAS NECESSIDADES E INTENÇÕES EXISTEM PROGRAMAS DE:

1 MÊS

INICIAÇÃO (4 sessões)

3 MESES

ENERGIA  (6 sessões)

6 MESES

TRANSFORMAÇÃO (12 sessões)

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Os programas incluem*:

Duas sessões de 60 minutos por mês, de 15 em 15 dias (exceto no programa de 1 mês que são 4 sessões, 1 x por semana)

Apoio entre sessões, por email ou telefone

Informação específica sobre nutrição

 

Oferta de receitas saudáveis e simples

Dicas de planeamento de ementas e compras

 

Visita ao supermercado e aprender a ler os rótulos

Técnicas de mindfull living (aprender a viver mais devagar, a parar e a respirar)

Como trabalhar o selfcare (a importância do sono, exercício, hidratação, respiração, …)

Aprender técnicas de redução de stress, gestão de tempo e desperdício zero

O meu total apoio e suporte ao longo deste processo de mudança.

*Os temas para as sessões são preparados de acordo com os teus objetivos e interesses, bem como a duração do programa escolhido.

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- Perceber onde estás e para onde queres ir

- Definir objetivos e qual a tua visão de futuro

- Decifrar as necessidades únicas do teu corpo e desconstruir os desejos

- Trabalhar em direção a uma mudança sustentável.