O ditado “És o que comes” é verdadeiro pelo que é muito importante estares atenta a tudo o que ingeres ao longo dos dias para melhor apoiar a tua saúde.
Tornares-te consciente dos teus desejos e hábitos alimentares é essencial, como o é educares-te sabendo de onde vem a tua comida e observar o quão colorida é a tua alimentação a cada dia.
O que podes fazer diariamente?
Opta por produtos locais, sazonais e orgânicos.
Come o arco-íris todos os dias, cada cor de cada alimento representa diferentes vitaminas, minerais e benefícios para a saúde: inclui muitas frutas e vegetais na tua dieta para garantires que teu corpo está a receber a mistura certa de nutrientes todos os dias.
Inclui leguminosas e cereais integrais na tua dieta diária, como lentilhas, feijão, arroz integral e aveia.
Escolhe proteínas à base de plantas: como nozes, leguminosas e quinoa.
Evita alimentos processados pois provocam inflamação no corpo: minimiza os açúcares, carne vermelha/processada, gorduras (presentes nos alimentos processados, margarinas e fritos) e sal.
Os benefícios de uma alimentação de base vegetal para a nossa saúde são imensos como:
Maior propensão para ter um IMC (Índice de Massa Corporal) saudável e menos probabilidade de estar acima do peso
Redução do risco de ter doenças crónicas (cancro, diabetes, doenças cardiovasculares, …)
Redução do stress oxidativo no corpo e sustentação de um envelhecimento saudável.
Se cuidar do teu corpo é importante para ti, então a alimentação é o primeiro passo.
Caso não saibas por onde começar, tenho um programa de coaching de 1 mês onde podes aprender sobre alimentação saudável, natural e intuitiva. Vê aqui.