nutro-me

Olá,

​

Como está a correr o desafio?

 

É natural que os desafios, quando se estendem no tempo, comecem a ser difíceis de acompanhar, mas estou aqui para te motivar e dar todo o meu apoio, sabe que não estás só.

​

O desafio que te sugiro para hoje é: NUTRO-ME com alimentos naturais e coloridos e em baixo encontrarás o áudio para ouvir.

​

We are what we eat, já dizia Hipócrates. E sim, nós temos o poder da escolha no que à saúde diz respeito. Podemos escolher saúde ao escolhermos alimentos que nos nutrem verdadeiramente e que são a nossa medicina.

 

Chegou a hora de usares os ingredientes que te pedi para comprares e preparares um pequeno almoço delicioso e cheio de vitaminas, minerais e fitoquímicos. Se quiseres beber em sumo usa apenas os ingredientes da base e adiciona leite vegetal à tua escolha (amêndoa, soja, arroz, côco) numa maior quantidade. Se quiseres algo mais consistente que possas comer à colher, usa menos leite vegetal e decora com os toppings para uma smothie bowl deliciosa.

 

Coloca na liquidificadora os ingredientes da base:

• 1 banana congelada

• 1 mão cheia de espinafres baby

• ½ pepino

• Leite vegetal

• 3 folhas de hortelã

 

Toppings:

• fatias finas de laranja

• sementes de girassol

• sementes de chia.

 

Enjoy, espero que gostes!

​

Até amanhã,

Mafalda