
nutro-me
DIA 6
COM ALIMENTOS NATURAIS E COLORIDOS
Olá,
Como está a correr o desafio?
É natural que os desafios, quando se estendem no tempo, comecem a ser difíceis de acompanhar, mas estou aqui para te motivar e dar todo o meu apoio, sabe que não estás só.
O desafio que te sugiro para hoje é: NUTRO-ME com alimentos naturais e coloridos e em baixo encontrarás o áudio para ouvir.
We are what we eat, já dizia Hipócrates. E sim, nós temos o poder da escolha no que à saúde diz respeito. Podemos escolher saúde ao escolhermos alimentos que nos nutrem verdadeiramente e que são a nossa medicina.
Chegou a hora de usares os ingredientes que te pedi para comprares e preparares um pequeno almoço delicioso e cheio de vitaminas, minerais e fitoquímicos. Se quiseres beber em sumo usa apenas os ingredientes da base e adiciona leite vegetal à tua escolha (amêndoa, soja, arroz, côco) numa maior quantidade. Se quiseres algo mais consistente que possas comer à colher, usa menos leite vegetal e decora com os toppings para uma smothie bowl deliciosa.
Coloca na liquidificadora os ingredientes da base:
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1 banana congelada
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1 mão cheia de espinafres baby
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½ pepino
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Leite vegetal
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3 folhas de hortelã
Toppings:
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fatias finas de laranja
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sementes de girassol
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sementes de chia.
Enjoy, espero que gostes!
Até amanhã,
Mafalda
