hidrato-me
DIA 3
PARA ME CUIDAR
Olá,
Espero que estejas bem!
A sugestão de hoje é: HIDRATO-ME para me cuidar.
A hidratação é fundamental para a nossa saúde e para o nosso bem-estar. Sabias que muitas vezes as dores de cabeça ou os desejos que temos são indicadores de que estamos desidratados?
Ouve o áudio abaixo e vê a imagem do jarro que uso em casa para filtrar a água (à venda no Celeiro, no Continente, …).
Aproveito também para te sugerir que compres os ingredientes abaixo pois vais precisar deles no 6º dia ☺ (spoiler alert):
- Banana madura (para congelar)
- Espinafres baby
- Pepino (opcional)
- Hortelã
- Laranja
- Sementes de girassol
- Sementes de Chia
- Leite vegetal (eu adoro o de amêndoa da Rude Health ou da Provamel).
Um beijinho e encontramo-nos amanhã!
Mafalda
